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澳门银河微信充值网址_暴雨+暴晒的日子里,专家教你正确养生之道

发布日期:2020-01-11 16:53:41  浏览次数:3858  

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澳门银河微信充值网址,立夏后,广州进入了多雨湿热状态,湿和热交织在一起,弥漫的湿气入侵我们的身体,让人感觉郁闷。

一般来说,夏天是要出汗的时候,但很多人又怕热躲在空调房里,汗液挥发不出来就会淤积在体内,长期下来湿气就容易缠身了。再加上夏日脾胃功能低下,人们常感觉胃口不好,易腹泻等。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心。”

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因此我们应早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,不应贪凉怕晒,应适当户外运动,令汗出,但不可大汗淋漓,过量运动。应根据自己身体的状况选择散步、慢跑、太极拳、游泳等运动来锻炼身体。同时避免愤怒和情绪抑郁,保持神清气爽,保持充足的睡眠。睡前的保健重点是调节心神,睡前半小时保持心境平和,用比体温稍高的热水洗脚,能够消除一天的疲劳,有助于睡眠。如果夜间睡眠不足,适当的午睡(1 小时左右)补充夜晚睡眠不足,还能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病。

在饮食方面,立夏后可多吃姜葱来养阳,姜性温,属于阳性食物,可开胃健脾、增进食欲,防止过食生冷蔬果冷饮所致的肚腹受凉及暑月感冒。

葱因其含有挥发性葱蒜辣素,由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时,能轻微刺激这些管道壁的分泌而起到发汗、祛痰、利尿的作用。因此煲汤做菜佐以姜葱对夏日养阳是有一定益处的,尤其是长期脾胃偏于虚寒或寒湿较重(有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者)的人群。

芡实鲫鱼豆腐汤

材料:芡实30g,鲫鱼1-2条,豆腐300g、生姜数片、芫荽一小把、精盐和油适量。

做法:芡实提前泡发,豆腐切块,鲫鱼则去腮及内脏,刮鳞洗净,用适量的盐先腌下;热锅放油,先加入姜片爆香(可去味),再放入鲫鱼煎至两面金黄,加入适量水及倒入芡实,大火煮开后转小火慢熬,熬至汤呈奶白色,倒入豆腐,最后撒上切段的芫荽,用盐调味即可。脾胃偏于虚寒或寒湿较重的,可多加些姜片或加入胡椒。

绿豆粥

绿豆则是最常用的清热、解毒食品,为了防暑降温,夏天很多人喜欢喝绿豆汤。但却不是所有人都能把绿豆汤当水喝。可以说绿豆粥就是一种稍温和的吃法。

如:百合绿豆粥,材料:大米 100g ,鲜百合100克,绿豆100克。做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,与大米同放入砂锅内,加水适量,武火煮沸,改用文火煲至绿豆开花百合破烂时,即可食用。每食适量。百合具有补中益气的作用,性味甘微苦,能润肺止咳,清心安神。因此特别适合夏日烦躁失眠的人群。

此外,适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

【记者】李劼

【通讯员】许咏怡

 
 
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